Este viernes se celebra el Día Mundial del Sueño y el Hospital Garrahan realiza una serie de recomendaciones para la buena calidad del sueño ya que es esencial para la salud de niños, niñas y adolescentes como respetar los horarios de descanso, evitar las pantallas y mantener el ambiente en condiciones para procurar el desarrollo físico y neurológico de chicas y chicos.
Según indican los especialistas del Garrahan, la función del buen descanso “no solo favorece el desarrollo físico y mental de los niños, niñas y adolescentes, también optimiza su atención, el comportamiento, el aprendizaje y la memoria”. En cuanto a las recomendaciones que el nosocomio brinda para mejorar la calidad del sueño “recomienda desarrollar buenos hábitos y lograr una rutina que respete el horario de acostarse y levantarse. Esto puede prevenir trastornos e implicancias sobre la salud”.
Por la conmemoración del Día Mundial del Sueño, el Hospital Garrahan destaca que “la mala calidad del sueño puede producir hiperactividad en niñas y niños pequeños y afectar su crecimiento. También pueden aparecer déficit de atención, dificultades en el aprendizaje, irritabilidad, somnolencia diurna excesiva y cambios de humor”.
En este sentido, Vivian Leske, jefa de Clínica de la Unidad de Sueño del Hospital destacó: “Es motivo de consulta con el pediatra de cabecera si el niño o niña ronca, hace pausas al respirar o presenta cambio de color de la piel”, y agregó que también se debe consultar: “Si tiene pesadillas reiteradas, es sonámbulo, presenta movimientos llamativos durante el sueño, duerme excesivamente, se duerme en la escuela, jugando, comiendo o si no logra dormir”.
A su vez, las características y horas de sueño varían a medida que los niños crecen: cuando son recién nacidos se despiertan cada 3 horas aproximadamente para alimentarse y duermen entre 16 y 20 horas, a los 3 meses duermen hasta 6 horas seguidas, y a los 9 meses llegan a dormir toda la noche sin despertarse.
En tanto, durante la infancia pueden dormir entre 10 a 14 horas con alguna siesta y hacia la adolescencia el horario de sueño es de 8 o 9 horas. La mayoría de los trastornos del sueño son prevenibles y tratables si la duración del sueño es la adecuada según su edad para que logren el descanso necesario.
Lo importante, según los especialistas es “crear hábitos como cenar a la misma hora para que el baño, el lavado de dientes, los cuentos o canciones no retrasen la hora de sueño, lograrán una rutina que los niños y niñas asumirán desde pequeños”.
En cuanto a los adultos, también recomiendan que “no fumen en las habitaciones y evitar que usen pantallas después de las 19”. En el momento de irse a la cama, mantener el ambiente poco iluminado, silencioso y a temperatura adecuada, acostar a los niños pequeños en sus camas mientras están despiertos con su objeto de transición como una mantita o muñeco.
En tanto, para los bebés la recomendación es acostarlos boca arriba en su propia cama, sobre un colchón firme, sin almohada y no abrigarlos de más. En lo posible, no compartir la habitación con bebés de más de seis meses.
Por Visión Porteña
